Wallen onder de ogen kunnen een negatieve invloed hebben op iemands uiterlijk en zelfvertrouwen. Veel mensen vragen zich af hoe deze ongewenste tekenen van vermoeidheid en veroudering ontstaan. Hoewel verschillende factoren een rol kunnen spelen, waaronder genetica en leeftijd, kunnen onze eetgewoonten ook invloed hebben op het ontstaan en verergeren van wallen onder de ogen. In dit artikel zullen we de link tussen eetgewoonten en wallen onder de ogen vanuit het perspectief van een plastisch chirurg nader bekijken.
1. Zoutinname
Een hoge zoutinname kan leiden tot vochtophoping in het lichaam, inclusief rondom de ogen. Dit kan bijdragen aan het ontstaan van wallen. Het wordt aanbevolen om de dagelijkse zoutinname te beperken tot minder dan 6 gram per dag, zoals aanbevolen door de Gezondheidsraad.
2. Alcoholconsumptie
Overmatige alcoholconsumptie kan bijdragen aan uitdroging van het lichaam, wat kan leiden tot zwelling en vochtophoping onder de ogen. Het is belangrijk om alcohol met mate te consumeren en voldoende water te drinken om gehydrateerd te blijven.
3. Cafeïne
Cafeïne heeft een vochtafdrijvend effect, wat kan helpen bij het verminderen van wallen onder de ogen. Het kan echter ook leiden tot uitdroging als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Matige consumptie van cafeïnehoudende dranken kan helpen om de zwelling te verminderen.
4. Voedingsmiddelen met veel water
Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals komkommer, watermeloen en selderij, kunnen helpen bij het verminderen van wallen onder de ogen. Deze voedingsmiddelen hebben een hydraterend effect en kunnen helpen bij het afvoeren van vocht uit het lichaam.
5. Vitaminegebrek
Een tekort aan bepaalde vitamines, zoals vitamine K en vitamine C, kan bijdragen aan de vorming van wallen onder de ogen. Het is belangrijk om een evenwichtig dieet te volgen dat voldoende vitaminen en voedingsstoffen bevat om de gezondheid van de huid te ondersteunen.
6. Allergische reacties
BePaalde voedingsmiddelen kunnen allergische reacties veroorzaken, zoals roodheid en zwelling rondom de ogen. Het identificeren van voedselallergieën en het vermijden van deze voedingsmiddelen kan de vorming van wallen onder de ogen helpen verminderen.
7. Gewichtstoename
Gewichtstoename kan leiden tot vetophoping rondom de ogen, waardoor wallen ontstaan. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen om een gezond gewicht te behouden en de vorming van wallen te verminderen.
8. Roken
Roken kan de bloedvaten samentrekken, wat de bloedcirculatie kan belemmeren en wallen onder de ogen kan veroorzaken. Het stoppen met roken kan helpen om de vorming van wallen te verminderen.
9. Verhoogde bloeddruk
Ongezonde eetgewoonten, zoals het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte en weinig voedingsstoffen, kunnen leiden tot een hoge bloeddruk. Een hoge bloeddruk kan de vorming van wallen onder de ogen bevorderen. Het volgen van een gezond dieet en het vermijden van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte kan helpen om de bloeddruk onder controle te houden.
10. Slechte slaapkwaliteit
Eten van voedingsmiddelen die de slaap negatief beïnvloeden, zoals cafeïne en suiker, kan leiden tot slechte slaapkwaliteit. Een tekort aan slaap kan bijdragen aan de vorming van wallen onder de ogen. Het is belangrijk om een gezond slaappatroon te volgen en voedingsmiddelen die de slaap verstoren te vermijden.
11. Ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen
Sommige voedingsmiddelen, zoals bewerkte voedingsmiddelen, suiker en witte bloemproducten, kunnen ontstekingen in het lichaam bevorderen. Deze ontstekingen kunnen bijdragen aan het ontstaan van wallen onder de ogen. Het is aanbevolen om voedingsmiddelen die ontstekingen bevorderen te vermijden en te kiezen voor een dieet rijk aan anti-oxidanten en ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten en vette vis.
12. Hydratatie
Een goede hydratatie is essentieel voor een gezonde huid. Het drinken van voldoende water kan helpen om wallen onder de ogen te verminderen. Het wordt aanbevolen om dagelijks minimaal 8 glazen water te drinken.
13. Voedselintoleranties
Voedselintoleranties kunnen leiden tot opgeblazenheid en zwelling in het lichaam, inclusief rondom de ogen. Het identificeren en vermijden van voedingsmiddelen die intoleranties veroorzaken kan helpen bij het verminderen van wallen.
14. Vochtafdrijvende voedingsmiddelen
Sommige voedingsmiddelen hebben natuurlijke vochtafdrijvende eigenschappen, zoals ananas en asperges. Deze voedingsmiddelen kunnen helpen bij het verminderen van vochtophoping en wallen onder de ogen.
15. Voedingssupplementen
Sommige voedingssupplementen worden geassocieerd met de vermindering van wallen onder de ogen. Bijvoorbeeld, voedingssupplementen met hyaluronzuur kunnen helpen bij het verminderen van vochtophoping en het verbeteren van de huidelasticiteit.
Hoewel een gezond dieet belangrijk is bij het verminderen van wallen onder de ogen, is het ook essentieel om rekening te houden met andere factoren, zoals leefstijl en genetica. Raadpleeg altijd een deskundige zoals een plastisch chirurg voor een persoonlijk advies en behandeling.
Referenties:
1. Debats R. Effect of smoking on ageing of the eyes. Ned Tijdschr Geneeskd. 2004;148(50):2488-2491.
2. Vogelzang EH, et al. Determinants of early age-related macular degeneration: associations with cardiovascular disease and environmental factors. Ophthalmology. 2015;122(12):2622-2629.
3. American Academy of Ophthalmology. Eye Health Statistics at a Glance. Geraadpleegd op 6 augustus 2021, van https://www.aao.org/eye-health/statistics
