Wallen onder de ogen, ook wel bekend als donkere kringen, zijn een veelvoorkomend probleem waar veel mensen last van hebben. Deze donkere verkleuringen en zwellingen onder de ogen kunnen er vermoeid en ouder uitzien. In dit artikel zullen we vanuit het perspectief van een plastisch chirurg advies geven over een gezonde levensstijl met een drukke baan om de vorming van wallen onder de ogen te voorkomen en te verminderen.
Voldoende slaap
Een van de belangrijkste aspecten van een gezonde levensstijl is voldoende slaap. Een drukke baan kan leiden tot een gebrek aan slaap, wat kan leiden tot vermoeidheid en wallen onder de ogen. Het is essentieel om minimaal 7-8 uur slaap per nacht te krijgen om de huid voldoende rust te geven en wallen te voorkomen.
Een goede slaaphygiëne, zoals het creëren van een rustige slaapomgeving, het vermijden van elektronische apparaten voor het slapengaan en het volgen van een regelmatig slaapschema, kan ook helpen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren.
Gezonde voeding
Een evenwichtige en gezonde voeding is cruciaal voor het behoud van een gezonde huid en het voorkomen van wallen onder de ogen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals groene bladgroenten, bessen en noten, kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van een gezonde huid.
Daarnaast is het belangrijk om voldoende water te drinken om gehydrateerd te blijven en afvalstoffen uit het lichaam te spoelen. Het wordt aanbevolen om minimaal 8 glazen water per dag te drinken.
Stressmanagement
Een drukke baan kan gepaard gaan met stress, wat kan bijdragen aan het ontstaan van wallen onder de ogen. Het is belangrijk om effectieve stressmanagementtechnieken toe te passen, zoals regelmatige lichaamsbeweging, meditatie, ademhalingsoefeningen of het vinden van een ontspannende hobby.
Bovendien kan het nuttig zijn om tijdens het werk regelmatig korte pauzes te nemen om te ontspannen en de ogen rust te geven.
Huidverzorging
Een goede huidverzorgingsroutine kan helpen bij het voorkomen en verminderen van wallen onder de ogen. Het gebruik van een hydraterende oogcrème, met ingrediënten zoals cafeïne of vitamine K, kan helpen bij het verminderen van zwellingen en het verbeteren van de doorbloeding.
Ook het vermijden van overmatige blootstelling aan de zon en het gebruik van zonnebrandcrème kunnen bijdragen aan een gezonde huid en het voorkomen van wallen.
Goede ooghygiëne
Het is belangrijk om de ogen goed te verzorgen om wallen onder de ogen te voorkomen. Het verwijderen van make-up voor het slapengaan en het vermijden van zware oogmake-up kan helpen bij het voorkomen van irritatie en zwelling.
Daarnaast is het raadzaam om voldoende te knipperen tijdens het werken op een computer of het lezen van documenten om uitdroging van de ogen te voorkomen.
Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de huid. Het stimuleert de bloedsomloop, verbetert de zuurstoftoevoer naar de huid en helpt bij het verminderen van vochtophopingen onder de ogen.
Probeer minstens 30 minuten per dag matige lichaamsbeweging te krijgen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
Niet roken
Roken heeft talrijke negatieve effecten op de huid, waaronder het verminderen van de elasticiteit en het bevorderen van vochtophoping onder de ogen. Als u rookt, is het sterk aanbevolen om te stoppen om een gezonde huid te behouden en wallen onder de ogen te voorkomen.
Verminder zoutinname
Een hoge inname van zout kan bijdragen aan vochtophopingen in het lichaam, inclusief de delicate huid onder de ogen. Probeer de zoutinname te beperken door bewerkte voedingsmiddelen, fastfood en gezouten snacks te vermijden.
Het wordt aanbevolen om niet meer dan 6 gram zout per dag te consumeren, wat overeenkomt met ongeveer een theelepel zout.
Gebruik van koude kompressen
Als u last heeft van gezwollen ogen en wallen, kunt u koude kompressen gebruiken om de zwelling te verminderen. Een koud washandje, in de koelkast gekoeld theezakje of een oogcrème die in de koelkast is bewaard, kunnen allemaal helpen bij het verminderen van zwellingen onder de ogen.
Plaats het kompres enkele minuten op uw gesloten ogen en herhaal dit meerdere keren per dag.
Beperk alcoholconsumptie
Alcohol kan leiden tot uitdroging en het vasthouden van vocht in het lichaam, wat kan bijdragen aan wallen onder de ogen. Beperk daarom uw alcoholconsumptie en drink voldoende water om dehydratatie te voorkomen.
Het wordt aanbevolen om niet meer dan 1-2 glazen alcohol per dag te drinken.
Consistente slaaphouding
De slaaphouding kan ook invloed hebben op het ontstaan van wallen onder de ogen. Probeer op uw rug te slapen om te voorkomen dat vocht zich ophoopt onder de ogen. Slapen met een extra kussen kan ook helpen om overtollig vocht af te voeren.
Voorkom het slapen op uw buik of zij om te voorkomen dat er druk op de ogen wordt uitgeoefend, wat zwelling kan veroorzaken.
Vraag professioneel advies
Als wallen onder de ogen persistent zijn, ondanks het nemen van de bovengenoemde maatregelen, kan het raadzaam zijn om professioneel advies in te winnen bij een plastisch chirurg. Zij kunnen medische behandelingen voorstellen, zoals fillers, lasertherapie of chirurgische ingrepen, om de wallen effectief te verminderen.
Het is belangrijk om te onthouden dat een gezonde levensstijl en preventieve maatregelen de beste manieren zijn om wallen onder de ogen te voorkomen. Raadpleeg altijd een professionele arts voordat u besluit tot medische behandelingen.
Referenties:
1. Alves, M. G. et al. (2015). The clinical relevance of oxidative stress in systemic sclerosis: A systematic review. Frontiers in immunology, 6, 136. https://doi.org/10.3389/fimmu.2015.00136
2. Mayo Clinic. (2021, February 09). Dark circles under eyes. https://www.mayoclinic.org/symptoms/dark-circles-under-eyes/basics/definition/sym-20050624
3. National Health Service. (2018, February 02). How to get rid of dark circles. https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/how-to-get-rid-of-dark-circles/
