Wallen onder de ogen zijn een veelvoorkomend probleem dat veel mensen ervaren. Hoewel wallen vaak worden geassocieerd met vermoeidheid, kunnen ze ook worden veroorzaakt door diverse andere factoren, waaronder voeding en hydratatie. In dit artikel zullen we vanuit een professioneel oogpunt de invloed van voeding en hydratatie op wallen onder de ogen bespreken.
Voeding
1. Zoutinname: Een hoge zoutinname kan leiden tot vochtretentie, wat kan bijdragen aan de vorming van wallen. Het wordt aanbevolen om de dagelijkse inname van zout te beperken tot maximaal 5 gram.
2. Alcoholgebruik: Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot uitdroging, wat kan resulteren in het opzwellen van de ogen. Het is belangrijk om alcoholconsumptie te matigen en voldoende water te drinken.
3. Cafeïne: Cafeïnehoudende dranken kunnen de bloedvaten rondom de ogen vernauwen en wallen verminderen. Het is echter belangrijk om te letten op de hoeveelheid cafeïne die je consumeert, omdat overmatige inname juist kan leiden tot uitdroging.
4. Vitamine K-rijke voeding: Vitamine K staat bekend om zijn bloedstelpende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van donkere kringen en wallen onder de ogen. Voedingsmiddelen zoals spinazie, boerenkool en broccoli bevatten een goede hoeveelheid vitamine K.
Hydratatie
1. Waterinname: Voldoende water drinken is essentieel voor een goede hydratatie en het voorkomen van vochtretentie. Het wordt aanbevolen om dagelijks minstens 8 glazen water te drinken.
2. Vochtinbrengende crèmes: Het gebruik van hydraterende crèmes rondom de ogen kan helpen om de huid soepel en gehydrateerd te houden, waardoor wallen verminderd kunnen worden.
3. Beperk alcohol en cafeïne: Zoals hierboven vermeld, kunnen zowel alcohol als cafeïne uitdroging veroorzaken. Door de inname van deze stoffen te beperken en het drinken van water te bevorderen, kan je de hydratatie van het lichaam verbeteren.
4. Komkommerschijfjes: Het aanbrengen van komkommerschijfjes op de ogen kan helpen om de huid te verkoelen en te hydrateren, waardoor wallen verminderd kunnen worden.
Veelgestelde vragen
1. Hoe lang duurt het voordat verbeteringen zichtbaar zijn met de juiste voeding en hydratatie?
2. Welke andere factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van wallen onder de ogen?
3. Zijn er specifieke voedingssupplementen die kunnen helpen bij het verminderen van wallen?
4. Welke cosmetische behandelingen zijn effectief bij het verminderen van wallen onder de ogen?
Referenties:
1. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). (2017). Clinical Knowledge Summaries - Periorbital oedema: https://cks.nice.org.uk/periorbital-oedema
2. Mayo Clinic. (2021). Eye bags: Lifestyle and home remedies: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bags-under-eyes/diagnosis-treatment/drc-20369911
